Kurz vor 100 kg muss die Notbremse gezogen werden. Der Plan weniger kcal pro Tag und damit weniger Gewicht. Keine Säfte mit viel Zucker mehr, Cola Zero mit Kirsche teste ich mal. Nur Zero schmeckt nicht so dolle. Am besten wäre Mineralwasser aber es muss auch schmecken. Süßigkeiten werden verbannt. Kaffe bleibt nur noch mit Milch und weniger wie vorher, 0,5 Liter sind angepeilt. Auch beim Essen eine Mischung aus schmeckt und kcal zählen. Das Hungergefühl ist da immer der Knackpunkt. Gestern gab es 400 g Cili con Carne und 250 g Heringssalat. Letztere Nutri Score E aber lecker. Gesamt ca.1200 kcal . Der Zucker fehlte das nervt aber von nix kommt nix.
Lass uns hier einen Erfolgsthread weiter führen. Leider muss ich auch abnehmen Habe letzte Woche beim Sackhaarrasieren feststellen müssen, dass ich den Bereich von oben her betrachtet kaum mehr einsehen kann Startgewicht: 83,1 Mein Hauptproblem: Auf das Fläschgen abendliches Bier möchte ich nicht verzichten Motivation: Mache eigentich immer 30 Minuten Zimmer. Bei Erreichen eines Zwischenzieles will ich mir entweder 60 Minuten gönnen, bzw. wenn ich ganz toll performe, versuche ich einen Termin mit Jessi (Cats) zu ergattern (was unglaublich schwer ist wegen Terminproblemen von mir/ihr) .
Mische ich mir ins Wasser, gibt etliche Sorten: Best Body Nutrition Vital Drink ZEROP® - Kirsch-Banane, Original Getränkekonzentrat - Sirup - zuckerfrei, 1:80 ergibt 80 Liter Fertiggetränk, 1000 ml Amazon.de
Das ist kein Problem sondern nur eine Zahl 210 kcal. Es muss auch machbar sein, sonst geht es nicht. Süßigkeiten sind auch nicht verboten nur in Maßen. Ein Tag in der Woche darf auch mehr gegessen werden jetzt keine 12 Bratwürste im Aca Gold aber da darf es auch mal etwas mehr sein. Sich Ziele setzten und sich dann belohnen ist eine gute Idee vom Kapitän. Die 8 vorne ist ein Etappenziel.
Junge Junge, Ist dieser Thread eigentlich ernstgemeint? Jeder der abnehmen will, sollte wissen, dass man dazu weniger Kcal zuführen darf (egal, ob Zucker, Bier oder sonst was) als man verbraucht. Also schwingt mal euren Pansen auf nen Crosstrainer oder ne (käufliche) Mutti ... und bleibt danach bei Wasser & Brot. Wenn ich allerdings immer die Essenskritik in den Clubberichten lese, habe ich Fragen ...
Nicht bei mir (jedenfalls seit die Parksauna zu hat); mein bekanntes Motto ist "Fuck´n Go" und das unterstützen die RTC durch nicht vorhandenes Buffet und kein Bier
auch mal Klugscheißen... a) die Kalorienzufuhr nicht zu extrem drosseln. Der Körper geht sonst dazu über, das bisschen Zufuhr gleich einzulagern. Das ist so ein alter Neandertaler Mechanismus, um über Hungerstrecken zu kommen. b) wer abnehmen will muss auch Energie dem Körper zuführen. Nur so können die Muskeln auch weiterhin vernünftig arbeiten. Einfach die Energiebilanz (Kalorienzufuhr <> Verbrennung) leicht negativ gestalten, schon nimmt man ab. c) wer an Wundermittel glaubt und mit Ozempic / Wegovy loslegt, sei gewarnt. Ich selber bin Ozempic Patient aber rein aus diabetologischen Gründen und habe nach Umstellung auf Ozempic in 6 Monaten 20 Kg verloren. Aber: die Nebenwirkungen sind zum Teil heftig (3 Monate morgendliche Kotzerei wie ne schwangere Frau) , so dass ich kurz davor war, wieder auf die alten Medikamente umzustellen. Das ist 1) keine Wundermittel und 2) ein Medikament für Diabetiker und kein Lifestylemittel, was fürchterliche Lieferengpässe verursacht. d) wie von einem Vorredner richtig erkannt: Sport hilft! Mein Tipp: 1x die Woche früh morgens 1 Std. Schwimmen gehen. Macht fit und der Frühstückshunger ist gebremst. Allen gutes Gelingen beim Abnehmen
Die Fett weg Spritze ist das schnellste aber die Kosten und Nebenwirkungen sind nichts für mich. Wie du schon schreibst es ist ein Medikament mit erheblichen Nebenwirkungen. Hab mir mal ein Eiweiß Abnehmshake gekauft, mal schauen ob es hilft. Ohne Süßes nervt etwas aber der Industrie Zucker macht nur Quatsch im Körper.
Wo kommt denn nur der Irrglaube vom "industriellen Zucker" her? Der Zucker wird aus Zuckerrüben, Zuckerrohr oder anderen Früchten gewonnen. Also voll biologisch und ist nichts anderes als Kohlenhydrat. Das Problem in der modernen Zeit ist, dass der Energiegehalt sehr hoch ist und von daher in der Evolution als wohlschmeckend ausgestaltet wurde.
Aspartam und andere Süßstoffe sind zwar ohne Kalorien ( Zero, Light), dafür sind sie sonst schlecht für den Körper. Warum werden Schweine in der Mast wohl mit Süßstoff gefüttert? Damit sie mehr Hunger bekommen.
...wo ist denn da jetzt das Problem? Man braucht nur ein bisschen Disziplin! Ich mache 5 mal die Woche jeweils 1 Stunde Sport (und ja ich bin auch immer erst um18:00 Uhr zu Hause) und ernähre mich halbwegs ausgewogen (ab und zu mal ne Cola, Pommes-Currywurst oder ein Burger ist auch kein Problem). Ist wahrscheinlich nicht der bequemste Weg, aber zumindest der gesündeste. Los Jungs, auf geht's! Grüße C.-P.
Das sehe ich genauso. Auf Zucker und Fett achten. Vor allem bei Zucker aufpassen, der ist zu viel in manchen Lebensmitteln versteckt. Schokolade am besten die Dunkle bevorzugen, der Geschmacksinn gewöhnt sich daran. Schlecht sind auch Transfette, die zum Beispiel in Chips vorhanden sind, ab und zu kann ich nicht wiederstehen. Ich esse viel Obst, leider zu wenig Salate. Ich mache drei mal die Woche Fitness, Kraftausdauer, und nehme für die kurzen Wege das Fahhrad. Ich habe seit Jahren einen BMI von 23. Also bewusst essen, vor allem was und wann man ist. Alkohol in Maßen, ich bevorzuge Bier, keine Cocktails da zu süss. Ausser bei Frauen, die können ruhig süss sein. Ich mag keine dicken Frauen, aber auch keine Hungerhaken.
Habe bei einer Größe von 1,76 und 94 kg (BMI von 30) und weiterer ( evtl. gewichtsbedingter ) Beschwerden, die Rote Karte von meinem Kardiologen bekommen. Ohne Aufsicht eines Fachmannes (Hausarzt oder Diätassistenten) habe ich dann in Panik alles falsch gemacht was man falsch machen kann. Keine einzige Currywurst mehr, keine Chips, keine Süssigkeiten, nur noch 2 Scheiben Brot am Tag und eine kleine ( wirklich kleine )warme Mahlzeit, ohne Nudeln, ohne Kartoffeln. Und 2 mal die Woche etwa 60g Haferflocken. Kein Sport. Bürojob. Und viel zu wenig getrunken, 2 Kaffee und manchmal 0,2l Wasser pro Tag, oft auch weniger. In den ersten 4 Wochen 3kg Abnehmerfolg, seit dem nichts mehr. Auch nachdem ich die warme Mahlzeit auf die hälfte reduziert hatte, kein weiteres kg abgenommen. Hab mir jetzt ärztlichen Rat geholt, mein Stoffwechsel war so weitheruntergefahren, das ich praktisch nichts mehr verbrannt habe. Das zeigte sich u.a. daran das ich nur noch maximal 1 x pro Woche einen Toilettengang hatte, manchmal waren die Abständ auch noch länger. Ich esse jetzt wieder deutlich mehr 1600 kcal, und mache 3 Std Sport in der Woche 2 x 1Std Radfahren und 1x1 Std Krafttraining. Da geht mehr aber ich muss langsam anfangen. Erfolge habe ich noch keine, bin erst seit einigen Tagen dabei.
Meine Story: Vor vielen vielen Jahren habe ich bei einer Größe von 1,75 m 91 kg gewogen. Dann habe ich die 5/2 Diät gemacht. Heißt, an 5 Tagen die Woche normal gegessen und an 2 Tagen nix Für zu nix Essen habe ich dann die M-Tage (Montag und Mittwoch) vorgesehen. Immer sehr viel Wasser getrunken. Die M-Tage waren schon irgendwie hart. So über die Zeit heruntergekommen auf 75 kg, die ich dann einige Jahre (hin und wieder M-Tage eingelegt) gehalten habe. Langsam schlich sich dann das Gewicht auf 77 kg hoch. Schien mein biologisch vorgesehenes Gewicht gewesen zu sein. Jetzt auf die 70ig zugehend habe ich es etwas schleifen lassen und mein Schnitzelfriedhof um den Bauch herum nahm auf den oben genannten Wert zu. M-Tage habe ich eigentlich keine Lust mehr zu machen und versuche es einfach mit (etwas) weniger Essen. Bewegung hätte ich gerne mehr, aber es reicht finanziell nur für 1 X die Woche .
In der ersten Woche jetzt 2 kg runter jetzt 96 kg . Hab mich jetzt bei 1200 kcal eingeschossen, Mittwoch gab es mal Scheinefilet mit Kartoffelgratin in der Kantine, sehr lecker aber wohl eine Kalorienbombe. Dann gab es nix mehr dazu, außer trinken satt. Sport gibt es aktuell nicht, wäre mal eine Idee. Etwas verrückt mache Ich mich schon mit jeden Tag auf der Waage. Gibt natürlich auch Tage wo nicht abgenommen wird. Es gibt fast kein Zucker mehr in flüssiger Form, außer eine Müllermilch Banane diese Woche. Kam Ich einfach nicht dran vorbei. Aber auch hier nur mit Fruchtzucker 4,6 Gramm je 100 ml. 250 kcal wurden aber im Tagenverbrauch eingerechnet. 2 Liter trinken am Tag hilft auch gegen das Hungergefühl.
Da ich diese Woche stabil unter 82 kg gelegen habe, habe ich mir dann gestern -wie angekündigt- eine Stunde Spaß bei meiner Stamm-DL gegönnt. Leider hat sich der erhoffte Mehrwert gegenüber den normalen 30 Minuten nicht ganz erfüllt. Ich bin einfach zu alt für Dauererektionen Nach Erreichen der nächsten Marke werde ich wohl einen Clubbesuch avisieren (schaun me mal) .
Diese Woche 1 kg runter auf 95 kg gesamt 3 kg. Ein Etappenziel ist 89 kg. Sich auch mal näher mit den Lebensmitteln zu beschäftigen ist ne gute Idee. Man ist was man isst. Ab und zu darf auch eine kleine Kalorienbombe her . Morgen gibt es Dürüm ganz ohne Salat nur mit Hähnchen Fleisch satt. Sonst wie gewohnt 1200 kcal am Tag und kein Sport.
