Das ist ein sog. Smarttrainer der Firma Tacx. Im Prinzip sowas wie eine Fahrradrolle die halt interaktiv gesteuert wird. So können dann auch Steigungen und Strecken simuliert werden, in diesem Fall Alp du Huez, die Wattzahlen entsprechen auch der Wirklichkeit. Ich benutze dafür das Programm Zwift
https://www.google.com/maps/place/A...2048!5m2!4m1!1i2!8m2!3d45.0906281!4d6.0649402 Einfach mal in maps das kleine gelbe Männchen auf die Strecke ziehen und mittels streetview abfahren ... in FR ist nahezu jede auch nur irgendwie befahrbare Strasse per streetview erfasst! Ich meine, Zwift stellt zwar auch etwas dar, das entspricht aber nicht der Qualität von streetview ...
Zwift stellt das als Computergrafik dar, manchmal realitätsnah, manchmal reine Fantasie. Einfach mal auf Youtube anschauen
Ich bin voll von den Socken, weil ich so etwas noch gar nicht kannte. Vielleicht hole ich mir dann doch irgendwann mal eine VR-Brille. So teuer sind Zwift-kompatible Heimtrainer gar nicht. Wahrscheinlich wird es eh auf einen Lockdown bis zum Ende aller Tage hinauslaufen in einer komplett digitalisierten Welt.
Von VR Brillen auf dem Smarttrainer kann man nur abraten, weil: - Man schwitzt wie Sau - Den meisten Leuten wird bei der Kombination VR Brille - Heimtrainer sehr schnell schwindlig. Das erfordert bereits bei einem grossen Fernseher einige Eingewöhnungszeit (bei schnellen Kurven muss ich immer noch meinen Blick abwenden), mit VR Brille geht das gar nicht mehr. Ist halt was anderes ob man mit einer VR Brille sofasitzend lustig am rumballern ist oder körperlich richtig aktiv ist
So, dass nenn ich mal Fahrradwetter! Keine Sonnenbrandgefahr, trotzdem nicht zu frisch, im Gegenteil. Heute mal auf die Bikes geachtet, Piques' war nicht dabei (Syburg, Ruhr Schwerte -Westhofen und Umgebung)
Ich hoffe, eure Bikes sind auch standesgemäß aus diesem Material Spoiler: Ich kannte das auch vorher nicht. Spoiler Titanal
Meine bessere Hälfte hat für mich ein ausgewogenes Fitnessprogramm aufgestellt, bestehend aus folgenden, wöchentlich bzw. täglich zu wiederholenden Übungen: Staubsaugen Fenster putzen Geschirrspüler ein/ausräumen Rasen mähen Aufräumen Wäsche machen Boden wischen Das funktioniert super und verbrennt jede Menge Kalorien. Spaß beiseite: Radeln (klassisch, ohne E-Motor!), Laufen gehen, nicht zu viele Kohlenhydrate konsumieren.
Ab 1991 wurde Titanal auch für Fahrradrahmen verwendet[2]; aufgrund zahlreicher Rahmenbrüche und der Tatsache, dass mit dem Material kein übermäßig großer Gewichtsvorteil erreicht werden konnte, verschwand die anfangs als Wundermaterial gepriesene Legierung jedoch recht schnell wieder aus der Fahrradbranche.
Ich hab jetzt ma so ne richtig krasse innere Fitness Woche hinter mir. Hab mich durchgerungen und ein Scheinfasten-Diät gemacht. Das geht zurück auf Forschungen von Prof. Valter Longo (der heisst wirklich so), ein italienischer Molekular-Biologe-Mediziner irgendwas. Er hat das in einem sehr amüsenten Buch beschrieben, das kann ich also empfehlen. Es läuft so: - erst mal einen Tag weniger essen, kein Alkohol, kein Fleisch, viel Protein - dann 1100 kalorien, als Einstiegstag - dann 4 Tage 800 Kalorien, verteilt auf 1 snack und 2 Mahlzeiten Der effekt ist wie wennste 5 Tage komplett fastest, ABER ich verlier weniger Muskelmasse. Beim Komplett fasten wird fett und Muskeln abgebaut, beim Scheinfasten (fast) nur Fett. Und das stimmt, ich habs mit de elektronische Waage täglich kontrolliert. Fett geht runter, Muskel nur ein bisschen. Seit 2 Tagen esse ich wieder normal - nehme aber immer noch leicht Fett ab. Der medizinisch nachgewiesene Effekt beim Fasten ist aber was anners: man gibt dem Körper einfach mal ne Pause zur Selbstreinigung, schreibt er in seinem Buch. Und kann das auch nachweisen, über verschiedenste Langzeitstudien. Man kann also damit "gesund altern", und seine biologische Uhr mal ein bisschen zurück stellen.... Im Buch werden dann ausgiebig die verschiedensten Krankheitsbilder durchgekaut bei denen es unterstützen soll. Beeindruckend war die Chemotherapie, da gibt es krass messbare Erfolge wenn man während der Chemo fastet. Von weniger Nebenwirungen bis zu höherer Wirksamkeit der Mittel (natürlich nur unter strengster Arztaufsicht). Für fette Leute kann man es jede 4 Wochen machen, für gesunde Menschen 2-4 mal pro Jahr, sagt er. Und gibt auch noch ein paar Einschränkungen. Nicht für Diabetiker, ab 65 Jahre soweiso nicht. NATÜRLICH ist es auch gut fürs Ficken. Hat er so nich gesagt, aber der Typ heisst LONGO und ist Italiener - das ist doch wohl klar das er das untersucht hat. :-D Aber das Buch wurde zuerst in USA veröffentlich, da schreibt man sowas ja nich... Er verkauft auch so ein Set, für 199€ das Stück. Hahaha welche Knalbratzen kaufen denn sowas? Ich hab mir ein anderes Buch mit Scheinfasten Rezepten gekauft (Fünf Freunde fürs fasten - Scheinfasten Rezepte). und das ist richtig gut. Mit sehr genauen Gramm angaben, und sehr leckeren, schnellen Rezepten. Ich werd das jetzt auch in meine normale Ernährung einbauen, also ab und zu mal abends ein 400cal essen, das reicht dann. Und da gibts so "Frühstückskugeln" also Datteln, Walnuss, Mandeln und Leinsamen und den Mixer, klein machen, Wasser druff und Kugeln draus formen - die sind so verdammt lecker!!! Ist ab jetzt mein neues Club Food, anstatt der Proteinriegel wie sonst immer. Longo stellt in seinem Buch noch andere Diäten vor, die sehe ich aber kritischer. Also im Prinzip ist er für die mediterrane Diät, aber fast ohne Fleisch, und Pasta wird teilweise durch Kichererbsen / Bohnen ersetzt. Da geh ich mit, das schmeckt nämlich auch verdammt lecker. Er rät aber von fast allen tierischen Proteinen ab, also z.B. auch Käse und Joghurt. Das finde ich falsch, und hab da auch Studien zu. Also bestimmte tierische Proteine aktivieren Alterungsprozesse in den Zellen (erwiesen), aber Joghurt Proteine zählen da eher nicht zu (Bast Kaas, Ernährungskompass). Anyway, einfach mal nach Prolon Diät suchen, da gibts auch echt leckere Rezepte. Was halt definitiv quatsch ist in dem Buch: es wird empfohlen das von Sonntag bis Freitag zu machen, weil man sich dann auf das erste "richtige" Essen Freitag freuen kann. Vergiss es... ich war Dienstag / Mittwoch so was von im Arsch, konnte mich nicht konzentrieren, und hab auch immer um 2 aufgehört zu arbeiten. Danke Homeoffice hahaha Also wenn ich ins Büro hätte gehen müssen.... nääää Nächstes mal mach ich das Freitag bis Dienstag, jetzt vieleicht sogar an Pfingsten, da is ja Montag frei. Weil, für mehr als spaziern gehen und rumhängen...war da echt nicht drin. Hat mich schon überrascht wie schnell der Körper und Geist auf sparflamme geht.... Donnerstag nachmittag und Freitag gingen dann wieder, hab überlegt noch bis Samsatg zu machen... Was ich auch für quatsch halte: es gibt bei den 800cal pro Tag keinen Unterschied zwischen Mann/Frau oder Gewicht. Also das soll für alle gleich gelten. Wenn ich jetzt aber sag ich mal Alice aus dem LuLa nehme, und die isst 800cal pro Tag - ja das ist doch mit ihren 45kg fast normal... ich aber mit gepflegten 90, soll dann mit 800cal auskommen? Mein normaler Tagesumsatz ist 1850 (laut Waage), da müsste es doch eigentlich eine Formel geben wie ich das selbst berechnen kann. Beim nächsten mal breite ich die Gerichte auch anders vor. Man braucht unbedingt eine gute Küchenwaage und ein bisschen Vorbereitungszeit. Ich werd mir die ersten 3 Tage vorkochen und dann abpacken, ist dann praktischer. Mit ein bisschen Planung ist es echt kein Problem. So jetzt gibts Zucchini, Tomaten, Salbei, Kichererbsen und Pasta
Biologie - Ein Protein lässt den Menschen schneller altern. Die folgenden Texte stammen von Prof. Dr. Martin Pall, State University Washington Institut für Biochemie und Grundlagen der Medizin https://www.i-gap.org/app/dokumente/focus_newsletter_juli_2007.pdf Im folgenden Text sei Dir Seite 19 empfohlen. https://i-gap.org/app/dokumente/Martin-Pall-university-Text.pdf CSN Blog » CFS Therapie: Aktuelle Forschungsergebnisse bestätigen die Hypothese von Martin Pall
was macht eure Fitness. Bei mir schleicht es sich wieder nach oben. Bei Sturm und Regen kämpfe ich mich jeden zweiten Tag zur piste. Alles für die Bikinifigur, ja und natürlich Lewandowski ich kriege dich.
Ist das eine Körperfettwaage? Was hast du für das gezahlt wenn ich fragen darf? Schaut interessant aus Ich mein nicht die Dose Thunfisch
Gebe mal OMRON BODY FAT MONITOR BF306 ein, habe ich ca. 15 Jahre (gekauft Apotheke 80€) jetzt um die 50€. Messungen nicht so genau, meine zeigt so in etwa 1% bis 1,5% weniger an. Aber von den Fußmesswagen rate ich ganz ab, habe eine die zeigt jetzt um die 10% an. 6% bis 8% hat C. Ronaldo. Ich mache meine Messungen einmal im Monat auf In Body 770 ganz genau, liegt bei 15 000€ bis 18 000,€ Es gibt einige Studios die gute Wagen habe, guck dich mal um irgendwo bekommst du eine perfekt Messung.
1029 Treppen, 20 minutes. Meine Frage an fitness freaks, gut sehr gut oder Scheiße? Resolution tomorrow...
